۱. داشتن اندام زیبا
اگر می‌خواهید اندام زیبایی داشته باشید، مجبور نیستید که حتما رژیم غذایی اسموتی کلم بگیرید یا روزی ۱۵ کیلومتر بدوید. داشتن اندام زیبا به معنی توجه به چگونگی عملکرد بدن و مواد غذایی مصرفی‌تان است.
- کمی ورزش کنید؛ با گنجاندن ۳۰ دقیقه ورزش به صورت ۳ بار در هفته در برنامه‌تان می‌توانید معجزه‌ی آن را ببینید. شک نکنید که از تأثیرات ناشی از انجام حرکات یوگا، پیاده‌روی روزانه یا انجام ورزش شنا در احساس تندرستی و سلامت بدن‌تان شگفت‌زده خواهید شد.
- می‌توانید دوستان جدیدی در کلاس‌های ورزشی پیدا کنید یا از فرصت تفکر و اندیشه‌ورزی لازم راجع موضوعات شخصی‌تان در حین پیاده‌روی یا شنا نیز بهره‌های فراوانی ببرید.
- پوست‌تان طراوت و روشنی حاکی از تندرستی پیدا خواهد کرد و حس سرزندگی و نشاط وجودتان را سرشار می‌کند.
- اگر به میزان صحیح ورزش نمایید، احساس خوشبختی و انرژی بیشتری در وجود خود پیدا خواهید کرد.
- از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. اشکالی ندارد که گاهی هم روی مواد غذایی موردعلاقه‌تان ولخرجی کنید، اما نکته‌ی مهم در اینجا پیروی از رژیم غذایی سالم است تا بدن‌تان هم از درون حس خوبی به شما بدهد و هم از بیرون، ظاهری زیبا و خوشایند برایتان به ارمغان بیاورد.
- روزانه سه وعده‌ی غذایی متعادل صرف کنید. بسیاری از افراد با فکر کاهش وزن بعضی از وعده‌های غذایی خود را کنار می‌گذارند، اما این کار صرفا شما را در طول روز به سمت کج‌خلقیِ رفتاری و احساس خستگی سوق خواهد داد.
- وعده‌های میوه‌جات و سبزیجات سالم را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. حتما در طول روز چند وعده میوه صرف کنید و تا آنجا که امکان دارد از سبزیجات در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.
- از مصرف مواد غذاییِ بیش از اندازه فرآوری شده یا خیلی چرب اجتناب کنید، چراکه با صرف این مواد غذایی احساس رخوت و خستگی در شما ایجاد می‌شود و به دستگاه گوارش‌تان هم آسیب می‌زند.
- به زبان بدن خود گوش بدهید؛ بخشی از روند داشتن اندام زیبا به این امر برمی‌گردد که از ورزش یا خوردن بیش از حد نیاز و توان بدن خود اجتناب کنید.
- اگر خیلی احساس خستگی می‌کنید یا فکر می‌کنید که سرما خواهید خورد، اشکالی ندارد که ورزش‌تان را موقتا از برنامه‌ریزی خود کنار بگذارید. بهترست مدتی استراحت کنید تا اینکه مدت زمان بیشتری قادر به انجام ورزش نباشید یا اینکه سلامت خود را به خطر بیندازید.
- اگر واقعا هوس بستنی یا معجون کرده‌اید، جلوی میل خود را نگیرید. صرف خوراکی مورد علاقه‌تان خیلی بهتر از این است که وقتی به خانه رسیدید هرچه را که در یخچال دم دست خود ببینید عجولانه به شکم‌تان بریزید تا هوس خود را اقناع کنید. باید با رعایت اعتدال از هوس‌های خوراکی خود لذت ببرید.
گرچه زیبایی صرفا روی پوست نمود نمی‌یابد، ولی مراقبت از پوست نیز اهمیت خود را دارد
وقتی پوست‌تان سالم و پاکیزه باشد، شما احساس زیبایی خیلی بیشتری خواهید داشت. شستن صورت‌تان و استفاده از لوسیون‌ها و مرطوب‌کننده‌های مناسب می‌تواند صورت‌تان را در بهترین شرایط خود قرار دهد.
- رنگ پوست اهمیتی ندارد. نباید زیاد وقت خود را صرف گرفتن حمام آفتاب و برنزه کردن کنید. اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید می‌گذرانید، پس حتما از کرم‌های ضدآفتاب با SPF ۱۵ یا بیشتر استفاده کنید تا پوست‌تان را در برابر اشعه‌های مضر خورشید مصون بسازید.
- حتی اگر در روزهای ابری بیرون می‌روید، باز هم اشعه‌ی خورشید می‌تواند روی پوست‌تان اثر منفی بگذارد. پس حتما با لمس پوست صورت خود یا با مشاهده در آینه از آفتاب‌سوختگی‌های غیرمنتظره پیشگیری کنید.
- زیاد آب بنوشید. آب پوست‌تان را از درون هیدراته می‌کند و از خشکی پوست و پوسته پوسته شدن آن نیز جلوگیری می‌کند. توصیه می‌شود که حداقل ۸ لیوان آب در طول روز نوشیده شود.
- صورت خود را یک‌بار در صبح و یک‌بار در شب بشویید – اگر پوست‌تان چرب است، پس از پاک‌کننده‌ها استفاده کنید تا خود را در برابر جوش‌های صورت محافظت کنید. اگر پوست‌تان خشک است، از پاک‌کننده‌های ملایم‌تر استفاده کنید تا پوست خود را مرطوب نگه دارید.
- از لب‌های خود مراقبت کنید. از کرم لب مخصوصا در فصل زمستان استفاده کنید. اگر می‌خواهید که رژ لب هم استفاده کنید، به‌جای آن از نرم‌کننده‌های رنگی مشابه رژها استفاده کنید.
- پاک‌سازی لوازم آرایشی در پایان روز. اگر وقت دارید و خود نیز مایل هستید، استفاده از لوازم آرایش اشکالی ندارد، اما حتما به‌یاد داشته باشید که در پایان روز، مواد آرایشی را از روی صورت خود کاملا پاک کنید.
